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媒體報導

穩定自律神經 甩開壓力肥,易局部胖 精神不佳



報導╱張雅淳、林明佳 攝影╱翁玉信

( 蘋果日報 2013/11/9 )
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20131109/35425030
穩定自律神經 甩開壓力肥,易局部胖 精神不佳

現代人生活壓力大,當心壓力肥上身,不只容易焦慮、緊張,還可能因肥胖而影響身體健康,身心科醫師陳嬿伊表示,長期處在高壓環境下,會使自律神經失調,進而使得身體容易囤積脂肪,這些人外表不一定相當胖,但容易有局部肥胖、或內臟脂肪較多的情形,而且平時看來也精神欠佳,建議要穩定自律神經,例如作息穩定、改善睡眠品質等,才能擺脫壓力肥。

陳嬿伊醫師表示,國外相關研究指出,若是長期壓力大,可能會引發自律神經失調,也會使得體內荷爾蒙失去平衡,進而刺激食欲、同時也容易囤積脂肪,久而久之就會導致肥胖,若以減肥藥、埋線等方式來解決壓力肥,往往只能治標,短時間也許可減重成功,但由於荷爾蒙仍處於失調狀態,因此容易復胖,建議先就醫檢查血脂、血壓等健康情形,然後同時穩定自律神經,才是根本之道。

新聞報導:穩定自律神經 甩開壓力肥,易局部胖 精神不佳 2013/11/9

【先了解】肚子脂肪多

壓力會刺激體內的腎上腺皮質素分泌,讓人食欲大開,並分解體內的醣類、脂肪、蛋白質以獲得能量來對抗壓力,分解後的脂肪、蛋白質會重新分布於易囤積脂肪處如腹部、臀部,容易造成中廣型肥胖。

新聞報導:穩定自律神經 甩開壓力肥,易局部胖 精神不佳 2013/11/9

吃甜食紓壓

除了腎上腺皮質素外,壓力也會刺激神經傳導物質神經胜肽分泌,導致人體會渴求高油高糖的食物,如巧克力、蛋糕等,且這類食物也會減輕壓力帶來不適感,吃了覺得相當紓壓,但也很容易導致肥胖。

新聞報導:穩定自律神經 甩開壓力肥,易局部胖 精神不佳 2013/11/9

【這樣做】平時睡得好

穩定自律神經可改善壓力肥,若有高血壓、高血脂、高血糖要定期監測,平時要有固定運動習慣,睡眠也要固定時間、同時兼具品質,睡前最好避免上網、也不要開著電視睡覺。

新聞報導:穩定自律神經 甩開壓力肥,易局部胖 精神不佳 2013/11/9

勿過度刺激

平時最好避免吸菸、喝酒,同時少喝咖啡,以免過度刺激自律神經。另外,若不能減輕壓力,就要多練習放鬆身心的技巧,例如聽音樂、戶外踏青等,找出適合自己的紓壓方式。

身心科醫師 陳嬿伊

【醫師說】

身心科醫師 陳嬿伊
若想了解自己的自律神經狀態,可就醫檢查,需自費1500元左右,定期監測也有助於穩定自律神經。

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