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媒體報導

逾9成上班族 自律神經失調



報導╱張雅淳、林明佳 攝影╱王永村、施偉平

( 蘋果日報 2013/6/26 )
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20130626/35106640
逾9成上班族 自律神經失調,嚴重致心臟病 主婦輕忽恐中風

景氣不佳,許多上班族壓力愈來愈大,身心科醫師陳嬿伊表示,逾9成上班族有輕微自律神經失調,其中約5成症狀較嚴重、長期,且易表現在腸道方面如便祕,如果置之不理恐增加心臟病風險。另家庭主婦因常要承擔子女教育、婆媳關係等壓力,也是自律神經失調危險族群,若輕忽恐會有心血管疾病如中風。

陳嬿伊醫師表示,自律神經是周邊神經的一種,會根據身體各狀況自行因應,如吃東西後,自律神經會促使腸胃消化,若自律神經失調,會造成身體不適,而自律神經和腸道健康互為因果,自律神經失調易便祕,長期便祕的人,也較可能自律神經失調。另血壓、血管也和自律神經相關,所以高血壓、高血脂患者是自律神經失調危險族群,若輕忽會有心血管疾病風險。

逾9成上班族 自律神經失調,嚴重致心臟病 主婦輕忽恐中風

【先了解】壓力易引發

長時間焦慮、緊張、壓力大,會影響自律神經的交感神經與副交感神經運作,基層員工與高階主管壓力大,較易自律神經失調,家庭主婦需每天面對生活壓力,也易罹病。

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易導致便祕

自律神經失調症狀很多,其中以腸道症狀最明顯,女性由於黃體素會影響腸道蠕動,且活動量較少,更易有便祕問題,男性則在50歲後因副交感神經減弱,也容易開始便祕。

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【這樣做】飯後應休息

自律神經失調患者的交感神經大多過於活躍,因此要活化副交感神經藉此達到平衡,建議吃飯時細嚼慢嚥,且飯後應稍微休息,若飯後馬上工作,交感神經便會搶先運作。

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增好菌紓壓

腸道健康和自律神經息息相關,若有自律神經失調症狀如腸胃不適等,可喝優酪乳或服益生菌改善腸道環境,並多紓發壓力,如與朋友聊天等,若情況沒改善,可至身心科求診。

身心科醫師 陳嬿伊

【醫師說】

身心科醫師 陳嬿伊
養成運動習慣也可預防自律神經失調,因為運動時大腦會分泌腦內啡,使人感到愉悅,比較不會焦慮、緊張。

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